Joga pre zdravý chrbát

Preťažovanie chrbtice je pri modernom životnom štýle témou číslo jedna. Pre naše telo nie je prirodzené väčšinu dňa presedieť, ani prestáť. Ak dlho sedíme pri PC alebo pri cestovaní, ak dlho stojíme bez dostatočnej aktivácie spodných brušných svalov, vytvárame tak tlak na našu bedrovú chrbticu, čím sa deformuje postavenie panvy. Tá sa potom neprirodzene preklápa dopredu, čo sa odrazí na celkovom nesprávnom držaní tela.  Pri dlhom sedení a pozeraní na obrazovku tiež často vyhrbujeme lopatky a hlavu vysúvame dopredu, čím preťažujeme ako hrudnú, tak aj krčnú chrbticu.

V prípade, že máme navyše ochabnuté brušné svalstvo, celá váha tela tak ostáva na chrbtici.  Následne pociťujeme bolesť krížov. Dlhodobým prílišným zaťažovaním chrbtice sa zužuje medzistavcový priestor, vytvára sa tlak na platničky, ktoré majú tendenciu sa bolestivo vysúvať.

Rýchly životný štýl a nadmerné stresové zaťaženie nám navyše spôsobuje, že plytko dýchame. Bez dostatočného okysličenia všetkých orgánov nemôžu naše svaly ani mozog pracovať správne. Cítime sa potom preťažení, unavení a nemotivavní.

Riešenie je buď zahodiť daný životný štýl alebo neprirodzené polohy telu kompenzovať. Vnútorné svaly posilniť, stoj vzpriamiť. Hruď vystrieť, bradu zatlačiť. Nie nadarmo si hovoríme človek vzpriamený.  Ponúkané krátke cviky Vás neoberú o veľa času, dozaista Vám však pomôžu vniesť do medzistavcovej oblasti viac priestoru, uľaviť namáhanému chrbtu a aktivovať všetky svalové partie napomáhajúce pri správnom držaní tela. Zároveň sa slobodne hlboko nadýchnete a pocítite sviežosť a príval chuti do života.