Aktuálny stav
Nezapísaný
Cena
39€
Ako začať

O kurze

Máte sedavé zamestnanie alebo vás „iba“ často bolia kríže či krčná chrbtica? Nosíte často na rukách ťažký nákup alebo deti? Máte nesprávne držanie tela? Potom je tento kurz určený práve vám. Pocíťte okamžite účinné uvoľnenie a natiahnutie chrbtice, aktiváciu ochabnutých svalov. Nemusíte cvičiť hodinu, aby sa dostavil efekt.  Nemusíte sa pritom dokonca ani spotiť. Máte minútu, päť, alebo desať? Výborne, to stačí!

Prehrať video

Cieľ kurzu

Kurz „Joga pre zdravý chrbát“ je rozdelený do 6 lekcií, ktoré vám pomôžu predísť akútnym problémom s pohybovým aparátom. Naučíte sa ako uľaviť bolestiam chrbtice, uvoľniť napäté svalstvo a mať silný a zdravý chrbát.

V tomto kurze sa naučíte

Preťažovanie chrbtice je pri modernom životnom štýle témou číslo jeden. Ak dlho sedíme alebo stojíme bez dostatočnej aktivácie spodných brušných svalov, vytvárame tlak na našu bedrovú chrbticu, čím sa deformuje postavenie panvy. Tá sa potom neprirodzene preklápa dopredu, čo sa odrazí na celkovom nesprávnom držaní tela.  Pri dlhom sedení a pozeraní na obrazovku tiež často vyhrbujeme lopatky a hlavu vysúvame dopredu, čím preťažujeme ako hrudnú, tak aj krčnú chrbticu. 

V prípade, že máme navyše ochabnuté brušné svalstvo, celá váha tela tak ostáva na chrbtici.  Následne pociťujeme bolesť krížov. Dlhodobým prílišným zaťažovaním chrbtice sa zužuje medzistavcový priestor, vytvára sa tlak na platničky, ktoré majú tendenciu sa bolestivo vysúvať.  Rýchly životný štýl
a nadmerné stresové zaťaženie nám navyše spôsobuje, že plytko dýchame. Bez dostatočného okysličenia všetkých orgánov nemôžu naše svaly ani mozog pracovať správne. Cítime sa potom preťažení a unavení.

Riešenie je buď zahodiť daný životný štýl alebo neprirodzené polohy tela kompenzovať. Vnútorné svaly posilniť, stoj vzpriamiť. Hruď vystrieť, bradu zatlačiť. Nie nadarmo si hovoríme človek vzpriamený.  Ponúkané krátke cviky Vás neoberú o veľa času, dozaista Vám však pomôžu vniesť do medzistavcovej oblasti viac priestoru, uľaviť namáhanému chrbtu a aktivovať všetky svalové partie napomáhajúce pri správnom držaní tela. Zároveň sa slobodne hlboko nadýchnete a pocítite sviežosť a príval chuti do života.

Pre koho je kurz určený

Kurz je určený pre všetkých, ktorí chcú uvoľniť celú chrbticu, zlepšiť postoj tela, posilniť vnútorné brušné svaly a otvoriť hrudník. Kurz je vhodný pre začiatočníkov.

Kamila Blažeková

Hodnotenia a recenzie

5.0
Priemerné hodnotenie
1 x hodnotené
5
1
4
0
3
0
2
0
1
0
Povedzte nám svoj názor!
Gabriela Pavlovičová
Zverejnené pred: 1 rok
Uvoľnenie tela

Musím sa priznať - nečakala som to ! Efekt sa dostavil okamžite. Zrazu som pocítila uvoľnenie. Pracujem ako robotníčka - často ma bolil chrbát a lieky mi nepomáhali (teda pomohli ale iba na pár hodín) už dva týždne cvičím jogu pre zdravý chrbát a cítim sa viac fit. A o tomto to je - cítiť sa super aj po manuálnej robote. Odporúčam všetkými desiatimi - skvelééé 🙂

×
Preview Image
Show more reviews
Povedzte nám svoj názor!